・SNS中毒をやめたい!
・気づいたらSNSを触っている!
・スマホなしで集中したい!
工業高校建築科を卒業し
工業大学で建築を学んでいます!
私自身2023/8月~現在まで
インスタグラムをやめて感じた事を
書いていこうと思います!
この記事で最も伝えたいこと
・SNSなしでも生きていける
・思い切ってやめてみたら?
・皆がやってるからやるべきなのか
・今一番何に時間をつかっていますか?
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詳しく見ていこう!!
・なぜSNSをやめるべきなのか
【スマホに生活を支配されていませんか?】
・投稿にいいねついたかな?
・気になる子からの返信まだかな?
・気づいたらショート動画で2時間経っていた
経験あると思います
私自身も
返信来ないか常にスマホを確認したり
スマホを触りながら寝落ち など
考えたのが
・勉強・課題などはSNSがなくてもできる作業
・睡眠・メンタルに悪影響を与える可能性も‥
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SNSに支配されて
「やるべきだったこと」が
できなかった経験はあると思う!!
・私がSNSやめて感じた事5つ
- 深く作業に集中できるようになった
- メンタルがよくなった
- 睡眠の質が良くなった
- 自分の使える時間が増えた?
- SNSは必要ではないかも?
・深く作業に集中できるようになった
通知や返信が気にならない分
作業により集中できるように
これまでの私の頭の中は
「スマホを気にしている自分がいて
作業に本気で取り組めない」
「勉強しながらSNSで深く集中できなかった」
今では
「スマホを気にしないで作業できるように」
「SNSに使っていた脳を勉強にあてられるように」
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SNSやめて午前中本気の作業が
出来るようになったよ!
・メンタルがよくなった
「ネガティブな情報・他人からの評価を
気にしなくなったから」
あいつディズニー行ってるじゃん,,,羨ましい
なかなか投稿にいいねつかないな,,,
私の実体験です
SNSをやめると
・他人からの情報が入らない分
自分自身に集中できるように
・SNSでのネガティブな情報が入らないため
常にポジティブでいられるようになった
・周りからの意見、目を気にせず
素の自分で振る舞えるようになった
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「自分なんてどうせだめだ」
「あの人いいな」とか
劣等感・ネガティブとかがなくなって
気持ちが軽くなったのもあるかも!
・睡眠の質が良くなった
寝る前までSNSをチェックしなくなったから
スマホからでるブルーライトが
睡眠に悪い影響を及ぼす!!
SNSやめて寝る前はスマホをやめるようにしてから
・深い睡眠がとれるようになった
⇒午後の講義眠くならず集中できるようになった!
次の日しっかり起きれるようになった!
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寝る前のSNS・スマホを
やめてみて次の日の身体の調子を
感じてみてほしい!!
・自分の使える時間が増えた
SNS・スマホに使っていた時間を
勉強・読書・ブログ・睡眠・筋トレ・課題
にあてられるように!!
スマホ見たくなってきた
⇒読書しよう など
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SNS・スマホの時間を
自分のレベルアップに使えるように!!
・SNSは必要ではないかも?
SNSない方が自分の成長に繋がっているなと
五か月通して感じました
SNSでオンライン上での繋がりではなく
実際に合って出会うことの大切さを感じました
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リアルライフで成果を残すには
SNSをやめて自分に集中すること!
・やめるまでの行動例
・今使っている時間の半分を目指す
今SNS・スマホを何時間利用していますか?
自分からスマホを触らないようにしていかないと
SNSを離れられずやるべきことに集中できななくなってしまいます
今毎日3時間娯楽として使っている場合
1時間30分まで減らす意識をもって生活してみて下さい!
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スマホから足生えて
逃げていかないから
自分から減らしていこう!
・一気にやめる
X(旧Twitter)・インスタグラムなど
一気にやめてみること
私自身この方法でやめました
アプリが入っていると
・気づいたら触っていた
・なかなかやめられない
・前よりも触る時間が増えた などがあり
一気にやめることで
・スマホを触る回数が減った
・アプリで気が散らなくなった
・スッキリした
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私は一気にやめることが
おすすめです!
・メリハリをもて
「一気にやめられない」
けど少なくしていきたい
私の考えは「やるときは本気でやる」です
勉強するときは勉強に本気で集中する
スマホ触るときはスマホを本気で触る(?)
ONとOFFのメリハリをしっかり決めて
生活していけば前より
いい成果を残せると思います!
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✕勉強しながら通知チェック
〇勉強するときは勉強だけに集中
・常識を疑う考え方
「みんながやってるから
自分もやるべきなのか」
SNSに限らず私生活でも
同じことが言えるのではないでしょうか
自分のやりたいことは
自分の心の中にあると思います
他人や親、先生の言う事が
すべて正しいわけではないから
自分と深く向き合ってみて
「あたりまえ」を見つめ直してみて下さい!
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「常識とは、18歳までに
身につけた偏見の
コレクションのことを言う」
アインシュタインの名言です!
・まとめ
・SNSに支配されない
・今何に一番時間を使っているか
・常識を疑う考え方
ここまで見て下さり
ありがとうございました!
SNSに支配されずに
支配していけるように
一緒に取り組んでいきましょう!!
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