・毎日だらだらしてしまう
・なんとなく一日が終わってしまう
・やることがあるのに逃げてしまう
このような方向け
自分との戦いに勝つことで
欲しかったものすべて手に入れることが出来ます
私は最近自分との戦いに負けて自分を失っていました
ですが自分に勝つと決めてから毎日努力できています
・自分との戦いに勝て
自分との戦いとはここでは
「きつい事」「苦しいこと」に
立ち向かっていくことです
立ち向かう際に出てくる
「いやだ」「辞めたい」など
不要な考えを消す方法を実体験をもとに
書いていきます
・脳と心を切り離す
脳→スマホを触りたい
心→勉強、筋トレしたい
取りたい行動を取るときに
脳の言う通りにしていると
本当の自分を見失いやりたいこと、
目標に向かえなくなってしまいます
人間は楽な方にとどまろうとする
本能があるからです
詳しく知りたい方は
こちらをご覧ください！
【もうモチベーションに左右されない！】脳と心を切り離す考え方
・今の行動はどっち？
今取ろうとしている行動は
脳が選んだのか心が選んだのか
一度立ち止まって考えてみて下さい
例）スマホを触ろうとしていた
→まだ課題が残っているのにYouTubeを
見ようとしていた
→課題を終わらせてからYouTube見よう
・なぜすべて手に入る？
行動を取っているから叶えることが出来る
何もせずだらだらベットで横になっていても目標は叶わない
ですが毎日少しずつ行動が取れているのなら
どれだけ遠くても叶うと私は思います
例）勉強していい学校に行く
→勉強はきついし辞めたくなるけど
毎日少しずつ出来ることをやる（心）
→結果が伴ってくる
たとえだめでも悪かった点に気づき修正することが出来る
⇒初めから「だめだ」とあきらめるよりずっっと良い
・「自分に打ち勝つ方法三選」
・夢 目標を持つ
「絶対に○○になりたい」
「年収○○○○稼ぎたい」など
なりたい自分を強く想像して
でかい夢・目標を持ってください
夢・目標がないと
「なんのために努力してるんだろう？」と
なってしまいます
・自分を信じる力を身に着ける
自分を信じると書いて「自信」
「無理だ」と思った時点で無理になってしまいます
→自信がない
「絶対にできる 叶えられる」と本気で
心の底から信じることが出来たら
伴って行動を起こし自分に打ち勝てるようになります
例）絶対にベンチプレス80kg上がらない
→体が硬くなり上がらなくなってしまう
絶対にベンチプレス80kg上げる
（上がる）という言い聞かせ
→力が入るようになる
「自分には自信がある」と
毎日自分自身に言い聞かせてみて下さい！
・規律を持つ メリハリ
「ずっとスマホを触るな」というわけではなく
やることやったのなら時間を決めて触るのはいいと思います
大切なのは続けることで脳（スマホを触りたい欲）を倒し
夢・目標に向かって努力することです
・まずは筋トレから
・なぜ筋トレなのか
・努力が目に見えるから
→大切なのは成長すること
筋トレは努力が結果として
目に見えるから頑張れる
⇒筋トレを続けてこれているから
なにでもやれるという自信がつく
・生活習慣が見直されるから
筋肉をつけるための食事、睡眠、運動の基礎が出来上がり
規則正しい生活を送れるようになる
・朝しっかり起きて作業することが出来る
・夜更かしせずに寝れる
・次の日集中して取り組める
・きつい事、やりたくないことだから
筋トレは自分との闘いとよく言われ、
筋肉を大きくするためには
自分との戦い（ジムにいかなくていいや）に勝つこと
やりたくないことですがやっていくうちに
好きになり努力が努力と感じなくなります
（勉強にも応用しましょう！）
・注意点 （筋トレだけやるな）
私は筋トレ、ジムに行く前に勉強をして
やることやってからにしています
筋トレを目的にせず、なりたい姿に向かうことが
大切であると思います
※大会に出て結果を残したい人は別です
かっこいい体だけあっても身だしなみが悪かったら？
筋トレだけやって勉強全くできなかったら？
↓
筋トレ以外にできること、やることはありませんか？
・きつい事こそ成長する鍵
きつい事に挑戦することで
今まで見えてこなかった
新しい自分と出会う事ができ
成長を実感することができます
・まとめ
・自分との戦いに打ち勝つ！
・夢・目標を持つ！
・進んでキツイ方を選ぶ！
ここまで見て下さりありがとうございます！
最後少し難しい話になってしまいました
本質はなんなのかなんにために生活しているのか
私自身問いかける必要があるなと感じました
これからも成長していきましょう！
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