・自分自身でいることに
自信を持てない
・夢 目標が見つからない
・自分を成長させたいが
何からやればいいか分からない
・具体的に自分磨きって？
2022年12月22日
私は「変わる」と覚悟して
一年間で様々な自分磨きをしてきました
結論から言うと
「自分に自信がついた」
「周りからリスペクトされるようになった」
「自らきつい方を選ぶようになった」
「努力が続くようになった」
これから自分磨きを始めようとしている方
なかなか伸び悩んでいる方の
後押しになれればなと思います！
・絶対に身に付けるべき マインドセット
マインドセット＝考え方
頭で考えている通りに身体は動く
例）「学校に行きたくないな」
⇒めんどくさくなる 行きたくなくなる
「勉強楽しい！」
⇒勉強がしたくなる 自らやるようになる
「自分のなりたい姿」を鮮明にイメージして
【未来の自分のマインドセット】は
どんな感じか想像し紙に書き出す！
詳しく知りたい方は
こちらをご覧ください！
まずはマインド！マインドセットの重要性
・目標設定
「こうなりたい！」に向かって
日々努力していくため夢・目標は必須！
目標がないと
「何をすればいいか分からない」
「今まで何やってたんだろう」
「スマホに負けてしまっている」
「努力が続かない」
目標があると
「目標に向かって努力を積み上げる出来る」
「やってきた自分に誇りを持てる」
「何をすればいいか分かる」
「簡単に流されなくなる」
私だったら
2024
二級建築士資格を取得する
卒業までに
TOEIC 850 など
目標をたてるときの注意は
三か月後～半年後～一年後、三年後と
短期的ではなく長期的で設定してください
数値化して具体的にすることでより
より意識するようになります！
詳しく知りたい方は
こちらをご覧ください！
【学生必見！】夢 目標を持て！
・ビジュアライゼーション
「すでに目標をかなえている自分」を
想像すること
そこでは目標を達成したときの感情と
自分をリンクさせてください
例）テストでいい点数を取れた
(感情)⇒うれしい 親からお金がもらえる
筋トレしてかっこいい体を手に入れた
（感情）⇒異性からモテる
鏡に映る自分に自信が持てる
注意点として
努力の過程を考えないことです
過程を考えてしまうと
「つらい」「やりたくない」など
余計な感情（ネガティブ）が邪魔して
ビジュアライゼーションの効果を
最大限発揮できなくなります
・アファメーション
アファメーション＝「自分への言い聞かせ」
私たち人間は一番自分と会話していて
その数は3万5000回とも言われています
「自分なんてできるわけがない」
「辞めたい」「無理だ」などと
自分自身に【ネガティブ発言】を
していませんか？
「自分はできる人間だ」
「絶対成功できる」「やれる」など
【ポジティブな発言】をしていれば
ポジティブな結果を生み出します
今一度時分自身への言い聞かせを
振り返ってみて「ネガティブ・ポジティブ」を
はっきりさせポジティブ発言を意識しましょう
『ネガティブはネガティブを引き寄せ、
ポジティブはポジティブを引き寄せる』
・絶対成功する『ルーティーン』
「今何をルーティーンにしていますか？」
「朝起きてすぐスマホ」
「ベットでゴロゴロスマホ」
「朝時間ギリギリ起床」
生活を見直してみてください
私は
「朝ブログを書いている」
「起床後4時間はスマホを触らない」
「寝る前2時間はスマホを触らない」
負は負を引き起こすと感じました
「朝起きられなかったから二度寝しよう」
⇒「○○やるはずだったけど
やらないでいいや」
⇒「昼に起きたから夜寝れない」
⇒「スマホ見て夜更かししよう」
やるべきことを紙に書き出し
毎日完了していく事が
「夢を叶える方法」であり
ルーティーンだと思います
・行動編
・筋トレ
「自分の身体に誇りを持っていますか？」
自分に対しての自信を作るのに
筋トレは必要不可欠です
「かっこよくなりたい」
「自分自身に誇りを
持てるようになりたい」
「他人に対して自信を持ちたい」
「モテたい」
一緒に筋トレを積み上げて
カッコよくなりましょう！
詳しく知りたい方は
こちらをご覧ください！
筋トレをやらない理由はない！
・読書
「今本を読んでいますか？」
私自身本を毎日読むようになり
かなり知識が身に付き
生活、作業がより良くなったと
感じています
読むジャンルは
「自分が好きなこと・勉強したい分野」
をおすすめしたいです
Kindle Paperwhite (8GB) 6.8インチディスプレイ 色調調節ライト搭載 広告あり
私は毎日kindleを持ち歩き
暇な時間を読書にあてています！
気になった方はクリック！
・散歩
「朝５～２０分の散歩」おすすめします
散歩は私に多くの「気づき」を
与えてくれました
詳しく知りたい方は
こちらをご覧ください！
ルーティンに加えたい！散歩の重要性について
・やるって決めたことをやる
自分に自信をつけるには
「自分自身との約束を守る」
毎日やることを決め
積み上げていけば
「自分ならやれる！」と
自分に自信がつきます
毎日ToDo list
(やることリスト)を作ることを
おすすめします！
・内面編
・ジャーナル
「頭がごちゃごちゃな状態ですか？」
悩み・不安・恐怖・失敗・後悔 など
頭の中でいっぱいではないですか？
ジャーナルは紙に思考を書き写す作業で
その効果は計り知れないです！
「作業に集中できない」
「過去のことで頭がいっぱい」
「話しかけたいけど嫌われたらどうしよう」
「未来のことが心配」 など
一度紙に書いてみて下さい
驚くほどスッキリすると思います！
詳しく知りたい方は
こちらをご覧ください！
【悩み・不安・失敗を紙に書き出す！】 ジャーナルについて
・瞑想
「今を一生懸命生きていますか？」
余計な考えが邪魔してやるべきでない事を
やってしまう前に【気づく力】を
身に付けられます
マインドフルネス瞑想をおすすめします
詳しく知りたい方は
こちらをご覧ください！
ルーティンに加えるべき！瞑想の重要性について
・掃除
部屋、作業環境は心の状態を表します
「身の周りはきれいに整っていますか？」
部屋が汚いと
「作業に集中できない」
「余計な事（ゲームとか）をしてしまう」
一度身の回りを見直してみて
掃除してみることで
心、脳がすっきりすると思います！
・外見編
・髪を整える
自分の外見に自信を付けるために
月1程度で髪を整えることを
おすすめします！
そのために
「どんな髪が自分には似合うのか」
「自分の髪の癖はどんな感じか」
「なりたい髪はあるのか」 を
自分なりに探してみて下さい！
・眉毛を整える
「眉毛サロン」をおすすめします
私自身眉毛を整えるために
眉毛サロンに通い、
「眉毛でこんな印象が変わるんだ！」
とすごく驚きました
自分で整えるのが苦手な人
眉毛整えてイメチェンしたい人
おすすめです！
・小顔トレーニング
YouTubeに載っているのを
実践してみて下さい！
私自身
「笑顔が素敵」を言われた経験から
時間はかかりますが
やっておいてよかったと感じています！
特にベロ回し、口角を上げるトレーニング
などきついですが「絶対に変われます！」
一緒に頑張っていきましょう！
・まとめ
・まずはマインドセット
・自分だけのルーティーンを作る
・毎日積み上げる
・自分を誇りに思えるように日々努力する
ここまで見て下さり
ありがとうございました！
長かったですが
ここまで見ていただいた方は
本気で変わろう
成長しよう
としている方だと思います
私もまだまだなので
一緒に頑張りましょう！
これからもよろしくお願いします！
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