やるべきことは朝やれ！
この記事でわかること
・朝の重要性がわかる
・朝絶対してはいけないこと
・朝何やるべきかわかる
・人生レベルアップする方法は
朝だと認識する！
・努力の自動化
私自身朝作業するようになり
成長が目に見えるようになりました
TOEICを勉強していた時
一ヶ月で100点以上上げることが出来ました
皆さんも実践してほしいです！
・朝の重要性4選！
・人間の意志力が一番高い
→脳が一番クリアなのは朝
行動に起こしやすい！
・一番クリエイティブな時間
脳が一番クリアだから
最適な答えが出やすい
→大事な決断は朝済ませる
・朝やるべきことを済ませれば 午後好きなことができる
→やることが残っていると無意識的に
やるべきことを意識している
→楽しむことができない
・勝負は朝にしよう！
→誰もやってないときにこそ成長できる
・朝絶対しては いけないこと７選
ほとんどの方が朝
これから上げる行動をしているのでは
ないでしょうか？
特に最後は絶対に避けたい行動です！
・起きてすぐスマホを触り情報の波に乗る
・脳が一番クリアな朝に
情報を入れてしまうと
せっかくのエネルギーが無駄に
・その後の１日に大きな影響を
与えてしまう
例）ベットの上でSNS
→気づいたら３時間経っていた
⇒ドーパミンの仕業です！
詳しくはこちら！
(Dopamine Detox とは)
・テレビを見る
→脳が一番クリアなのは朝なのに
無駄にしてしまう
例）悲しいニュースを見る
⇒一日悲しい気分になる
・日の光を浴びない
→人間の体内時計は日の光で整う
（セロトニン＝心の働き）
→夜眠くなるのはこの体内時計
（メラトニン＝
睡眠を調整する働き）のおかげ
メラトニンは起床後14~16時間後に
分泌を始めるため夜の寝る時間で
朝の起きる時間が決まってしまう！
例）夜なかなか寝れず
am・2:00に寝た
（８時間睡眠をとったとすると）
am・10:00に起床
（メラトニンの分泌）
pm・12:00に体が眠くなる …
朝早く起きて日光を浴びれば
自然と眠くなる！
・起きてすぐカフェインを取る
起床後1時間30分は避けるべき
メラトニンの分泌を阻害してしまう
→夜眠れなくなる
・高糖質なものを食べない
→砂糖まみれの菓子パン 加工食品
シリアルなど これらもドーパミンの仕業
なるべく身体に良いものを
取るように心がける
いい睡眠はいい食事から
・水を飲まない
寝ている間に身体の水分は
外に出てしまっている！
おすすめは白湯に
ピンクソルトを入れて飲む！
・アラームに負ける
朝のアラームとの勝負が
１日を決めます
アラームに負ければ
朝やることが出来ず
いいスタートを切れない
アラームに勝てれば
最高の朝になり
最高の一日を過ごすことが出来る
・朝何をするべきか
・夢に向かって取るべき行動を取る
朝のハイエナジーを目標にぶつける！
⇒朝は一番脳がクリアな状態だから
夢・目標について知りたい方は
こちらの記事をご覧ください
【学生必見！】夢 目標を持て！
・悩みを紙に書きだす
→悩みがあると作業に集中できない
→今どんな気分なのかすべて書き出し
何がそれを引き起こしているのか客観視する
その悩みを無くすための
具体的な解決策を書き実行する
・今日すること、しないことを 紙に書き出す
→朝の後、昼でもだらだらせず
一日をこなすことができる
自分で流れをあらかじめ決めてしまう
・ルーティンをこなす
→努力が自動化できるのは「ルーティン」にする
朝起きて作業するのが当たり前になる
→これを可能にするのは朝の時間
・一番重いタスクをこなす
→一番意志力が高いのが朝
→夜だと3時間ほどかかってしまう作業が
一時間ほどでこなすことができる
・やらなきゃいけないことを 最優先でやる・終わらす
→そのあとの一日に大きな影響をもたらす
→夜睡眠時間を削って作業するのか
朝すぐやってその日好きなことするのか
遊びに集中できない
→作業、やるべきことが残っているから
まとめ
・朝を制する者が
人生を制する！
・アラームに打ち勝つ！
・夢に向かって取るべき行動を
朝積み上げていく！
よりよい人生にしたいなら
朝作業すること
成功者はみな朝やっている
私はブログをほぼ毎朝書いています
ルーティンにしてしまえば
きつくてもやりたくなくても
勝手に体が動く→気づいたら成長している
朝を使わないのはもったいないです！
やるもやらないも自由ですが
せっかくの人生私と一緒に
いいものにしませんか？
ここまで読んで下さりありがとうございます！
今日も最高の一日にしましょう！
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