・努力が続かない
・すぐスマホを見てしまう
・楽な方に流されてしまう
・自分を変えたくても変えられない
私は工業高校を卒業し
大学で建築を学んでいます！
私自身この考え方に気づくまで
・「今を楽しむことばかり気にしていた」
・「人生を長い目で考えることが出来ていなかった」
・「短期的欲求に流されていた」
ですが今は
・「人生を長期的に考え
何をするべきなのか明確」
・「短期的欲求を制限し
なりたい自分に向かって努力できている」
・「自分を変えることが出来た」
この記事は
・「短期的思考について」
・「なぜ長期的に考えるべきなのか」
・「どのように長期的に考えるのか」
について解説していきます！
詳しく見ていこう！
・人間の本能を理解する
「人間の行動はすべてドーパミンによるもの」
楽してドーパミンを得てしまうと
苦労して得れるドーパミンを得ようとしない
簡単に得てしまえば
わざわざ苦労する必要ないと考える
・勉強したい けど ゲームをやってしまう
・かっこいい体を作りたいけど
お菓子をたべてしまう
簡単にドーパミンを得てしまうと
本来やるべきだった努力を
「やろう」と脳が考えられなくなってしまう
ドーパミンを上手く利用することが
なりたい姿になるための鍵！
この記事もおすすめです！
【モチベーションに左右されない！】
脳と心を切り離す考え方
・短期的思考とは
「今楽しければいいや」
「今どれだけ楽して生活できるか」
目先の快楽・誘惑に溺れてしまう
勉強した方が良いことは分かってるけど
YouTubeを見る・ゲームをやる
理想はあるけどすぐに結果を求めようとする
頑張らずに努力を得ようとしている
・長期的思考とは
「今頑張った先に理想の姿がある」
「今楽しむのではなく苦しむ」
目先の快楽・誘惑を排除している
YouTube・ゲームしたいけど
勉強を優先しよう
欲望を原動力に変えて
理想の姿になれるように努力する
頑張って結果を得ようとする
・人生は長期的思考の方がいい理由
「夢を叶える」「目標を達成する」
「理想の姿に近づく」「○○になりたい」
⇒すぐ達成・叶えることはできない
だからこそ
誘惑・欲望を制限して
努力を積み上げていく必要がある
・筋トレを一日だけやったことで
筋肉はつかない
・勉強一日だけやったことで
頭はよくならない
⇒結果は時間をかけて得るもの
人生逆算して
なりたい姿に近づくために
欲望をばねにして
毎日努力すること
・長期的思考になるための 3ステップ
・ドーパミンデトックス
「楽してドーパミンを得れる行動を排除する」
SNS・YouTube・ゲーム・ジャンクフード
簡単に対価（ドーパミン）を得てしまうと
本来やるべきだった作業に取り掛かれない
ドーパミンデトックスをすることで
「なりたい自分に近づく」
「やるべきことをやれる」
「楽して得ようとしなくなるため
努力が楽しく感じる」
詳しく知りたい方は
こちらをご覧ください
【学生必見！】本当の自分を見つける
Dopamine Detoxについて
短期的快楽を得れる物・事を
排除して長期的努力のための
エネルギーにしよう！！！
・ジャーナル
「なぜやることが出来ないのか」
「勉強に手を付けることが出来ないのか」
「努力が続かないのはなぜか」など
失敗や悩みを紙に書き出してみて下さい
失敗＝挑戦・行動したから
失敗のまま終わらせない、
次に繋げるためにも
「ジャーナル」で書きだすことで
レベルアップできます
ジャーナルをやることで
「書きだしたらすっきりした」
「悩みが軽くなった」
「次何するべきか明確になった」
詳しく知りたい方は
こちらをご覧ください
【悩み・不安・失敗を紙に書き出す！】
ジャーナルについて
とにかく書き出してみよう！
・瞑想
「短期的思考に流されそうになっているな」と
瞑想を通して気づくことが出来る
瞑想をやることで
「自分自身を見つめることが出来る」
「自分に対しての気づきが増える」
「作業に集中できるようになる」
詳しく知りたい方は
こちらをご覧ください
ルーティンに加えるべき！
瞑想の重要性について
YouTubeでガイド瞑想が
おすすめです！
・まとめ
・長期的思考で考える
・なりたい姿を明確にする
・ドーパミンを上手く利用する
ここまで見て下さり
ありがとうございました！
また次の記事でお会いしましょう！
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