【学生必見！】大学生の私が伝授！ゲーム/SNSをやめる/本当に必要？

・やるべきことをやれない
・スマホで一日が終わる
・SNS/ゲームをやめたい

私は工業高校を卒業し
大学で建築を学んでいます！

私自身
スマホ/SNSと本気で向き合うようになってから
・勉強に使えるように
・友達の投稿に左右されなくなった
・自分の時間が増えた
と感じています

結論
・SNSは一度離れてみる
・スクリーンタイムを見直す
・スマホを触ってしまう原因
・言い訳にしてませんか？
・作業環境に置かない

詳しく見ていこう！！

・SNSは一度離れてみる
1. ・SNSでの連絡や友人について
2. ・他人/当たり前に流されていませんか？
・スクリーンタイムを見直す
1. ・スクリーンタイムを減らすには？
・スマホを触ってしまう原因
・言い訳にしてませんか？
・スマホ/ゲームから離れる５ステップ
・まとめ

・SNSは一度離れてみる

今SNSにどれくらい時間を使っていますか？

SNSの使い過ぎで
・いいね/通知が気になる
・他人と比べてしまう
・やるべきことに時間が使えなくなる

私がおすすめしたいのは
『一度やめてみる』ことです

私自身SNSをやめていた時期も
ありました

一度離れ自分自身を見つめ直し
「本当に必要か？」問いかけと
自分の時間を増やしてみて下さい！

SNSは一度辞めてみる！
LINEがあれば十分！
行動に移していこう！

SNSに関しての記事になります
こちらも是非ご覧ください！
大学生の私がSNSを5ヶ月やめて気づいたこと/普通を疑え！

・SNSでの連絡や友人について

「深い孤独がなければ、まともな作品は作れない。」
パブロ・ピカソ

「SNSやめたいけど連絡は？」
「友人関係を悪くしたくない」

私はSNSで繋がっていた友人と
一切連絡を取ることをしませんでした

LINEで友人と話すので十分でした

SNS以外で話したいなら
LINEで友達になり
SNS以外の人生を優先していきましょう！

まずは自分自身を知るために
一人になって自分を見つめ直す
大切な時間だと思う！！

・他人/当たり前に流されていませんか？

「SNSやっていて当たり前」
「みんなやっているから」

SNSに限らず
『他人の言葉/行動/常識』に
流されていませんか？

本気で自分と向き合う/
SNSをやめる/自分を変えるためには
『他人の言葉/行動/常識』に
流されずに
【自分の道】を突き進む必要があります

例
勉強に集中するために
SNSをやめたい
→（友人から）
「意味ない」「やめとけ」
⇒【自分の道】を突き進む
SNSをやめて勉強をする
→夢・目標に近づく

当たり前/常識を疑って
「自分の道」を突き進もう！

・スクリーンタイムを見直す

「今何時間スマホを見ていますか？」

大学生のスマホ使用の
平均が5時間以上という結果も出ています

スマホ/SNSに生活を左右されていませんか？

スマホを触っている時間を何に置き換えたいか
紙に書き出してみて下さい！

・スマホの時間を減らす
→勉強の時間を増やす
・SNSをやめる
→読書・自分の時間にする

時間は有限！
スマホに流されず
自分で行動しよう！

・スクリーンタイムを減らすには？

「最優先事項をスマホ以外にする」

・暇だからスマホ見よう
・課題めんどうだからスマホ見よう
・眠くないからスマホ見よう

最優先がスマホになっていませんか？

・暇だから読書しよう
・時間あるから課題終わらせよう
・移動中音声学習をしよう

最優先を「夢・目標」に結びつく事を
積み重ねて自然とスマホの時間を
減らしていきましょう！

最優先はスマホ？
やるべきことに
全集中しよう！！

・スマホを触ってしまう原因

なぜスマホを触ってしまうか
理解していますか？

スマホを触ってしまう
「原因」を見つけ
「対処」していきましょう！

例）気づいたらスマホを触ってしまう
「原因」＝近くにあるから
　　　　　連絡が気になるから
「対処」＝作業中は近くに置かない
　　　　　電源を切って集中する

「原因」⇒「対処」
スマホを触ってしまう
根本を理解して
潰していこう！！

・言い訳にしてませんか？

「連絡の為」「みんなやってるから」
「情報を得るため」「勉強するため」

スマホを触るための言い訳/正当化を
自分自身にしていませんか？

一度自分に正直になって
問い正してみて下さい！

・勉強のためにSNS見てるけど
なんのためにもなってないな
・連絡の為って言ってるけど
投稿を次々見ているよな,,,
・スマホを見て満足して
実際の行動に移せていないよな

自分に正直なって
なぜスマホが必要なのか
問いただしてみて！
自分を叱れるのは自分だけ！

・スマホ/ゲームから離れる５ステップ

・なぜやめる必要があるのか

「なぜスマホ/SNSをやめるべきなのか」
はっきりさせ紙に書き出してください！

私の場合
・SNSをやめて自分の
　やるべきことに集中するため
・ゲームの時間を睡眠や読書などの
　自分の時間を増やすため

やめる理由をはっきりさせ
やめて何をするか
書き出して見よう！！

・周りに流されない

「友達がやってるから」
「SNSは必須だから」
「連絡の為に必要だから」
周りの意見に流されていませんか？

私も友達から
「何でやってないの？」とか
「何でゲームやめたの？」と
多く聞かれます

そのまま
周りと同じように同じ行動を取っていたら
周りと同じ場所に居続けます
私は今ほどの成長はないと思っています

周りの意見/常識に
流されずに自分の意志を
貫き通そう！！
大丈夫！私がいる！！

・原因を潰す

「スマホ/SNS」を触る原因を
発見して行動に移す

例えば
・勉強中スマホを触ってしまう（原因）
→勉強机には置かないようにしよう

・暇だとSNSをみてしまう（原因）
→ポッケとか身に付けないようにして
　代わりにすることをはっきりさせよう！

まずは私生活での
スマホ使用を振り返って
「原因」を発見しよう！

・起床後/寝る前は触らない

朝起きて4時間
寝る1～2時間前　スマホを触らない

起床後すぐ/寝る前に
スマホで一日をスタート/
スマホで一日を終えていませんか？

・起床後すぐスマホを触り
　一日を無駄にした

・寝る前スマホを触り
　次の日昼間眠くなる/朝起きられない
　経験ありませんか？

まずは起床後/寝る前は触らないを
徹底してみて下さい！