絶対取り入れるべき！感謝の習慣について

・ネガティブな自分を変えたい
・毎日が憂鬱
・自分を変えたい
・新しい習慣を取り入れたい

私は工業高校建築科を卒業して
大学で建築を学んでいます！

今回はこちらの本を読んで試し
私自身の経験をもとに
書いていきます！

GRATITUDE (グラティチュード) 毎日を好転させる感謝の習慣

感謝の習慣を取り入れると
・ポジティブになれる！
・小さな事に気づくことが出来る！
・毎日が楽しくなる！
・変化を恐れずに進めるようになる！

詳しく見ていこう！！

・感謝の習慣とは
・なぜ「感謝」が大切なのか
1. ・愚痴・不満・小言をこぼしていないか
・私が実践している事3つ
・やってほしいたった１つのこと
・マインドフルネスの大切さ
1. ・失敗・挫折・不安との向き合い方
・まとめ

・感謝の習慣とは

「いつも感謝の心を持つこと」

今すぐ３つ感謝してるものを
上げて下さいと言われてすぐ答えられますか？

感謝の習慣で私は
ネガティブな自分から
ポジティブを見出すようになり
メンタルがかなり良くなったと思います

まずは「感謝すること」
ポジティブはポジティブを引き寄せる！！

日頃から感謝していますか？
ネガティブなイメージ、発言を
自分からしていませんか？

・なぜ「感謝」が大切なのか

「ポジティブはポジティブを引き寄せる」

感謝こそがポジティブになるための第一歩

〇「ポジティブ思考」
⇒結果もポジティブになる
✕「ネガティブ思考」
⇒結果もネガティブになる

私の実体験ですが
自分への言い聞かせがネガティブだと
⇒友達からの対応もネガティブになってしまう
自分からポジティブな発言をしていくと
周りもポジティブになり結果がついてくるように

上手くいかないときでも
感謝の心を持ち続ける限り
上手くいく解決策が見えてきます

感謝はポジティブになるための
第一歩！感謝していますか？

・愚痴・不満・小言をこぼしていないか

多くの人はバラにトゲがあることに不満を
抱いているが、私はトゲにバラがあることに
感謝している。
アルフォンス・カー（フランスの小説家、評論家）

「ネガティブは繰り返される」
「ものの見方を変えること」

自分からネガティブな発言をすると
結果もネガティブになってしまいます

「自分なんてコミュ障だ」
⇒人と話さないようになって
　もっとコミュ障が進んでいく
「できるわけがない」
⇒自分の能力を低く見積もり
　できたはずの事ができなくなってしまう
　自分に自信を失ってしまう

「ネガティブ」は近づかない
発言しない　目にしない！

・私が実践している事3つ

毎朝感謝していることを3つ書き出す
自分自身にポジティブな言い聞かせ
テレビ・ニュース・SNSを見ない・やめた

・毎朝晩感謝していることを3つ書き出す

「私は○○に感謝します」と書きだす

今日だったら
「私は天気に感謝します」
「私はコーヒーに感謝します」
「私はベットに感謝します」

感謝することで「持っていない物」から
「持っているもの」に意識が向いて
恩恵を感じれるようになった！！

・自分自身にポジティブな言い聞かせ

「悪いことがあっても『ラッキー』と考える」

上手くいかないとき・ミスしたときこそ
「成長できるチャンス」だと思って
生活することで本当に人生が変わったと思います

例えば
「よくやった自分！」「さすが！」

「自分自身への言い聞かせ」を
今一度振り返ってみて下さい！

・テレビ・ニュース・SNSを見ない・やめた

「ネガティブな情報を入れない」

特に朝注意しています
朝ネガティブだとその日１日ネガティブに

特にSNSをやめてから
かなり気が楽になった！

・やってほしいたった１つのこと

『１日を感謝でスタートする』

目覚めた時どう感じているかで
その日１日の気分を決めてしまうからです

例えば
「ヨーグルトに感謝します」
「朝日を浴びれることに感謝します」
「アラームに感謝します」など

どんな状況でも感謝の心を持つことで
それが習慣になり「１日をポジティブに過ごせる」

おすすめは書き出す！
すぐにできるから
是非やってみてほしい！

・マインドフルネスの大切さ

「今この瞬間を楽しむこと」

「過去の事を後悔して、未来が不安」
⇒感情を上手くコントロール、
　理解して感謝の心は作れる！

私自身失恋したとき
「もっと○○すればよかった」など
後悔して「今を楽しむこと」が出来ず
「感謝の心」を忘れ自暴自棄になっていました

マインドフルネスで生きることは
「現代社会で生活するうえで必須」だと
感じています